导读：晚上吃水果不仅能提供足够的营养，还可以起到饱腹感和帮助身体代谢的作用。但是，如果你正在减肥，就需要注意选用哪些水果了。首先，中医认为，水果性寒凉、味甘酸多汁的特...
晚上吃水果不仅能提供足够的营养，还可以起到饱腹感和帮助身体代谢的作用。但是，如果你正在减肥，就需要注意选用哪些水果了。
首先，中医认为，水果性寒凉、味甘酸多汁的特点，会刺激人的胃肠道，增加湿气，不利于身体的消化和吸收。尤其是晚上，人体代谢较为缓慢，进食太多寒凉的水果容易损伤胃肠道和减缓消化速度，影响健康和减肥进程。
那么哪些水果适合晚上吃呢？我们可以从以下三个方面考虑：
第一、选择低糖分的水果。糖分是导致肥胖的主要因素之一，人在晚上进食过多的糖分会转化为脂肪，增加体重。富含糖分过高的水果如：葡萄、香蕉、猕猴桃、枣子等，最好在早上或中午食用；而糖分较低的草莓、柚子、柠檬等则可以在晚饭后适量食用，有利于健康和减肥。
第二、选择温性的水果。中医认为，温性的水果可以缓解身体的寒凉，促进身体的消化和代谢。例如，苹果、梨子、橘子、葡萄柚、樱桃等，都属于温性水果，晚上食用可为身体提供足够的营养，还能促进代谢，帮助减肥。
第三、多注意水果的食用量。虽然水果是健康的，但在减肥期间我们也需要控制摄入量。尤其是晚上，应该少量多次吃水果，可以适量为身体提供能量和营养，而不是使身体过度负担。
总之，选择低糖分、温性的水果，以适量的方式进食，不仅可以满足口腹之欲，还能促进身体的代谢和健康，有助于减肥。
